Ūdens aizture,kas pazīstama arī kā ūdens celulīts,ir asinsrites traucējums,ko raksturo pārmērīga šķidruma uzkrāšanās audos. Tā var izraisīt pietūkumu un smaguma sajūtu,galvenokārt kājās. Lai gan vairumā gadījumu ūdens aizture ir labdabīga,to var novērst un ārstēt,mainot dzīvesveidu un izmantojot īpašas ierīces,piemēram,masāžas pistoles. Šīs ierīces var palīdzēt atvieglot muskuļu sāpes un uzlabot muskuļu atjaunošanos.
Ūdens aiztures simptomi
Galvenās ūdens aiztures pazīmes ir skarto zonu neparasts pietūkums,kas bieži ir abpusējs un simetrisks. Pieskaroties,šīs tūskas parasti ir mīkstas,nesāpīgas,un āda saglabā spiediena pēdas (bedrītes zīme). Lai gan nekaitīga,ilgstoša ūdens aizture var kļūt sāpīga un pat mainīt ādas izskatu. Iekšējās tūskas gadījumā kuņģī,zarnās vai aknās var rasties vēdera uzpūšanās sajūta.
Ūdens aiztures cēloņi
Ūdens aizture parasti rodas ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas rezultātā. Tomēr to var izraisīt arī nopietni medicīniski faktori. Sievietēm šis traucējums ir īpaši izplatīts menstruāciju,grūtniecības vai menopauzes laikā hormonālo svārstību dēļ,kas veicina ūdens un nātrija uzkrāšanos organismā.
Pārāk sāļš uzturs,vegānu diēta,noteiktas slimības (nieru,sirds un asinsvadu,vēnu,plaušu,iekaisuma,nepietiekams uzturs),specifisku zāļu lietošana (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi,kortikosteroīdi,hormoni,vazodilatatori,kalcija kanālu blokatori) un paaugstināts kortizola (stresa hormona) līmenis var būt atbildīgi par ūdens celulīta rašanos.
Ūdens aiztures novēršana
Lai novērstu ūdens aizturi,ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu. Ieteicams sabalansēts uzturs,kas bagāts ar augļiem,dārzeņiem,zivīm un diurētiskiem produktiem (ogas,baklažāns,ananasi,paprika,kāposti,papaija),vienlaikus ierobežojot saldus,sāļus un taukus saturošus produktus. Atbilstoša hidratācija ir arī būtiska,vidēji 1,5 litri ūdens dienā vai pat vairāk fiziskās aktivitātes vai karstuma laikā.
Ikdienā ir svarīgi izvairīties no nekustības,pārāk ciešiem apģērbiem un pārmērīga karstuma,kas var traucēt asinsriti un veicināt smago kāju sajūtu.
Risinājumi cīņai ar ūdens aizturi
Ja ūdens aizture ir saistīta ar sliktu asinsriti,vairāki risinājumi var palīdzēt mazināt simptomus:
1. Masāža
Masāža,ko veic fizioterapeits vai pašmasāža ar diurētiskām ēteriskajām eļļām (piemēram,kadiķa ēteriskā eļļa),uzlabo ar ūdeni piesātināto audu drenāžu un atjauno ādas stingrību. Masāžas pistoļu priekšrocības var būt noderīgas asinsrites stimulēšanai un smaguma sajūtas mazināšanai.
2. Piemērota fiziskā aktivitāte
Vieglu fizisko aktivitāšu,piemēram,jogas,stiepšanās vai ūdens sporta veidu (peldēšana,ūdens aerobika,ūdens riteņbraukšana) praktizēšana stimulē asinsriti un limfātisko sistēmu,veicina svīšanu un ļauj organismam izvadīt lieko šķidrumu. Masāžas pistoles var izmantot arī,lai optimizētu atjaunošanos pēc katra sporta veida.
3. Presoterapija
Presoterapija,kas balstās uz drenāžas masāžas principiem,mazina smaguma sajūtu,lēni spiežot uz pietūkušo zonu,lai stimulētu limfātisko cirkulāciju. Šo tehniku var praktizēt ar dažādām ierīcēm,piemēram,presoterapijas zābakiem,kas veic pneimatisko kompresiju smago kāju līmenī. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu,lai pārliecinātos,ka nav kontrindikāciju (elpošanas,vēnu,sirds problēmas,diabēts,audzēji,nieru mazspēja).
Ja rodas šaubas par ūdens aiztures izcelsmi,vienmēr ir ieteicams konsultēties ar ārstu,lai ārstētu problēmu tās saknē. Nevilcinieties apvienot šīs dažādās pieejas,lai globāli un efektīvi ārstētu ūdens aizturi,vienlaikus pieņemot veselīgu un līdzsvarotu dzīvesveidu. Masāžas pistoles pirkšanas ceļvedis var palīdzēt izvēlēties pareizo ierīci,lai papildinātu jūsu aprūpes rutīnu.
